「たくお」です。
ストレス社会と言われる現代ですが、結論このストレスを解消する方法として私の中での結論はなるべくストレスを回避して生きていくことだと考えています。日々生きていくながで私がどのようにストレスを回避して生きていっているのかを紹介します。
ストレスの原因を特定しよう
まずは何が原因でストレスを抱えているのかという現状把握をする必要があります。またストレスにも色々と種類があります。例えば、痛いとか痒いとかのちょっとしたストレス、出勤するたびに感じる不安や人間関係とかの繰り返し起こるストレス。基本はこの二つですが、問題なのは繰り返し感じているストレスの方です。この繰り返し発生するストレスの方は、最終的に感覚が麻痺してくると体の方が悲鳴をあげて最悪の場合病気を引き起こします。対策すべきは習慣化しているストレスの方なのです。
最も基本的な対策は健康的な体づくり
健康的な体づくりはもはや大前提の話。最も基本的な対策法は食事の見直しと運動です。運動は最も基本的なストレス解消法と言っても良いでしょう。また日光を浴びるのも大事なので外でできるウォーキングが最適です。汗をかくような運動はしなくても良いです。適度なエンドルフィンを分泌し、気分を向上させることができるのです。私の場合は歩きながらできるポケモンGOを遊びながら習慣化することに成功しました。もちろんポケモンGOをすることが目的ではないので、あくまで習慣化を助けるための一つのルーティンとして取り組んでます。食事についてはバランスの取れた健康的な食生活を心がけましょう。白米、小麦、砂糖や酒たばこは健康に害する物であるため摂りすぎには要注意です。
ネガティブ思考をやめる
全人類共通の話ですが、人は主観の生き物です。ネガティブ思考は基本的に個人の捉え方の問題であります。トーマスエジソンの名言をご存じでしょうか？彼は電球を開発する際に幾度も失敗を繰り返し、成功に至りましたが「私は失敗したことがない。ただ1万通りの、うまく行かない方法を発見しただけだ。」と言ったのです。つまり彼は、このやり方では電球はつかないんだと証明したという、成功を繰り返してきたという捉え方なのです。成功者というのは周りの意見を気にせず、地道に努力を積み重ねている人が多いですよね。ネガティブ思考な人というのは失敗している人を見下したり、逆に成功して幸せにしている人を妬ましく思うという傾向があるように思います。これも私の主観的な意見ですが、私自身いろいろ悩んできた時期は実際にそのような考え方を持っていました。ですが困っている人を助けて感謝されたり、幸せそうな人を祝福していた方がよほど自分自身も幸せになれました。
分析
何か悩み事ができた時、それを抱えることが危険だと話ましたが、具体的にどのように吐き出すのがよいのでしょうか。友人や家族に話すのも良いでしょうが、まずは紙に書き出してみるとより良いです。紙に書く際は5個のステップに分けて書き出して分析するのが良いです。
例
①状況：上司から実績が出せていないと怒られた。
②感情：こっちの努力も知らないくせに怒られてムカつく
③思考：なぜ怒られたのか？＝嫌われているから？←自分の考え
④根拠：特になし
⑤反論：根拠がないのでただのあなたの感想ですよね。
大事なのは④と⑤。あえて自分の意見に対して反論意見を出すことにより、無駄なネガティブ思考のスパイラルから抜け出すことが可能になります。嫌われている？という主観に対して④の根拠が出せなければ⑤でデータをだして反論して正論を導き出すことができます。
受入れる精神を身につけ、自己肯定
ここでトーマスエジソンの言葉を思い出しましょう。
失敗が起きたらまずは成功への一歩として受入れる。それに対してに何かしなければいけないということはなくただ受け入れていつも通りの日常を過ごしましょう。案外人間は無力なものですが、それもまた受け入れなければいけない事実であります。自分を許すことが自己肯定感を高める一歩です。 最初に話した健康的な体を作ることにより、ストレスによる体の不調を避けることができ、自然とネガティブ思考から解放させることができます。
最後に
私がこのブログを書き始めたのも、本業の収入だけではという不安もあったからというのもあります。まだ駆け出しなのでブログによる収入はありませんが、地道にコツコツと努力を積み重ねていきたいと考えています。悩める皆様も一緒に頑張りましょう！！
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